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老衰死：好好告別，迎接自然老去、沒有痛苦的高質量死亡時代
老衰死：好好告別，迎接自然老去、沒有痛苦的高質量死亡時代 評價
網友滿意度：
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂台中水晶專賣店天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的
心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕
換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟
所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違
另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
被焦慮和壓力淹沒的你
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擁抱自己的負面情緒
調整與人相處的模式
拯救無助的自己
老衰死：好好告別，迎接自然老去、沒有痛苦的高質量死亡時代
我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
亦能從中得到啟示
本人十分推薦此書 老衰死：好好告別，迎接自然老去、沒有痛苦的高質量死亡時代 
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商品訊息描述:
有8成3的國人有自主善終的意識！
但善終意識的覺醒，卻無法彌補「臨終教育」的不足。
NHK繼「老後破產」後，橫跨歐亞美採訪，蘊涵愛與科學的專題報導。
「老衰死」代表的是順應人體自然變化，從細胞老化→臟器衰弱→無痛離世。
面對高齡化社會不僅只是「拒絕延命醫療」，「老衰死」才是生命最美的告別。
「生是日常，死也是日常」
當我們習慣關注「生」而忽略「死」的時候，「死亡」就會變成可怕的存在……
學著用討論和陪伴，認識死亡的最後一哩路，相信每個人都有平靜結束生命的力量。
「日本2016年最新調查，55歲以上高齡者有91% 拒絕接受延命醫療！」
日本NHK金牌節目製作團隊，用真實案例醫學數據告訴我們，
如何照顧家人與面對照護時的不安。
資深女星樹木希林也說：「能這樣迎向人生的最後，是最大的幸福。」
採訪現場
臨終前，她們的故事
1.? 母親前臨終前的最後一口冰淇淋是最大的喜悅
2.? 沒有痛苦的永遠沉睡
3.? 看著全身插滿管子的母親，這樣的我就是孝順嗎？
科學依據
揭開人類衰老的祕密
1.? 老衰死的3大共通點
2.? 挑戰人體最大謎團：死亡時會不會痛苦？
3.? 何謂「高質量死亡法（quality of death）」？
4.? 如何啟動人體的自然止痛模式？
5.? 死亡時，人類的大腦狀態
本書特色
1. 首本討論「拒絕延命醫療之後」的最新老年醫學實錄：從安養院的「照護現場」和世界各國的「老衰研究」兩種面向，全方位、無死角的告訴年長者和家屬們，「老衰」一點都不可怕。
2. 國人對於老後和往生的意識逐漸轉型、成熟，從日本和歐洲各國的經驗，能帶給台灣社會不一樣的討論。
國內外暢銷佳績/得獎紀錄
★ 日本熱烈迴響NHK特別專題紀錄片專書
★ 德國國際最佳節目獎「intermedia-globe」銀賞
★ 國內專家、名人平靜推薦(按姓氏筆畫排列)
小野?? 作家／北市影視音實驗學校 創校校長
朱為民?? 台中榮總嘉義分院緩和療護病房主任、2016 TEDxTaipei 講者
余尚儒?? 台灣在宅醫療學會 理事長
李紹榕?? 萬芳醫院心臟血管外科主任
陳秀丹?? 《向殘酷的仁慈說再見》、《給愛的人沒煩惱、被愛的人沒痛苦》作者、陽明大學附設醫院醫師
陳炳仁?? 奇美醫學中心奇恩病房主任、台灣高齡照護暨教育協會理事
楊玉欣?? 立法院榮譽顧問
鄭弘儀?? 知名主持人
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商品訊息簡述:
作者： NHK特別採訪小組
新功能介紹- 譯者： 江宓蓁
- 出版社：三采
新功能介紹 - 出版日期：2017/06/09
- 語言：繁體中文
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